游泳一个月瘦了30斤，你觉得有可能吗？

游泳是一种有效减肥的有氧运动，不过一定要坚持长时间游泳，如果只是三两天的游泳是不能减肥的。游泳可以减肥的原因是因为在游泳的时候能消耗体内的热量，所以对减肥是有一定的帮助的，但要做到游泳一个月瘦了30斤还是有一定的难度的。

很多女性生完宝宝后还是比较胖的状态，会想着减肥。减肥主要是注意饮食，多做运动。运动方式很多，其中游泳是很好的全身有氧运动，也有助于减肥。那么我游泳一个月瘦了30斤是真的吗?游泳能减肥吗?一个月能瘦多少?下面是这个问题的详细回答。

一个月瘦30斤是有可能的。如果这个月游泳运动量比较大，严格控制饮食，达到这个斤的减肥量是可以。当然也不是绝对的。不同的人有不同的体质。有的人能做到，有的人做不到，因人而异。

游泳是一项可以减肥的运动，属于高效减脂运动。一个月减肥的次数不固定。可以具体数字斤看每个人的情况。基础代谢高的话，游泳减肥效果一般，斤可能减三四倍左右。但如果你脂肪含量高，通过游泳减肥，效果会很明显。坚持游泳的话，一个月大概能瘦10斤甚至更多。

想要减肥，就要注意每天30分钟以的游泳时间，最好的游泳时间是45分钟到60分钟。还有就是需要控制饮食。吃饭时不要暴饮暴食，每餐只吃七分饱即可。同时要多吃高纤维的水果蔬菜，避免吃高脂肪高热量的食物，如肥肉、奶油、甜品、奶茶等。

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游泳一个月瘦了30斤，你觉得有可能吗？

游泳可锻炼身体,塑造体形,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。其实游泳它是一个非常好的运动，可以锻炼身体增强体质。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他减肥方式。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温，这种情况下就会消耗很多的热量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳能够快速消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟左右。

身材发胖对一些爱美的女生们来说是非常令人难以容忍的事情，如果胖了，就一定要想尽办法的让自己的身体瘦下来，可是减肥说起来很简单做起来却很难，有一些女孩子听说游泳是一种美体塑形很好的运动形式，所以很想知道游泳可以减脂吗？

游泳运动当然是可以起到减少脂肪作用的，每天进行游泳运动三十分钟以上就能起到不错的燃脂效果，游泳的时候不论任何一种泳姿都能达到一样的减肥减脂效果，而且游泳这项运动不仅可以减掉肢体的脂肪和肚子还有腰部的脂肪，还能促进血液循环和身体各个器官的新陈代谢，这样不仅有利于中瘦身，还能减少血液和脏器中的脂肪，对于预防心脑血管疾病也有着非常不错的预防效果。

游泳减脂肪的速度快慢，主要看每天练习多长时间，刚刚开始的时候可以每天游泳三十分钟左右，但是等身体对这样的运动强度适应之后，就应该加长时间，只有这样效果才会明显，如果始终按照一样的时间进行锻炼，强身健体是没有问题的，但是减肥就不会有明显的效果。

游泳减脂的效果除了取决于练习时间，还取决于游泳后如何调理饮食，如果在游泳以后，吃一些脂肪含量高的食物，这样就会把运动所消耗的脂肪重新补回来，减肥就不会有效果，所以只有运动后，吃一些低脂肪低糖分的食物，这样消耗的脂肪不通过饮食得到补充，才能有真正的减脂效果。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底游泳可以减脂吗？希望所以需要减肥的人群都能明白，不论选择哪种运动形式进行减肥，都要在饮食上减少热量摄入，而且运动必须持之以恒循序渐进的加量，减肥才会有令人满意的效果，祝愿所有需要减肥的人群都能减肥成功。