瓶子 原地跑是替代不了室外跑步的，因为两者的效果不一样。室内原地跑步所消耗的和室外跑步所消耗的能量是完全不一样的。室外更调动全身肌肉，也更偏于实战，室外跑脚下有向后蹬地的动作，而原地跑只是抬腿放腿。所以原地跑包括跑步机跑都是有缺陷的，建议条件允许的情况下还是尽量选择室外跑。
下面小编和大家一起看看原地跑可以代替跑步吗的相关知识。
1、原地跑不能代替跑步，效果不一样。原地跑主要是调动小腿、跟腱、四头肌等。原地跑后会感觉腿酸，但不会消耗太多热量。与户外运动跑相比，原地跑的幅度和强度要小很多。户外跑30分钟的活动量需要一个多小时才能达到。
2、原地跑是指在一个小空间里，在任何地方，在自己周围画一个圆圈，人们在圆圈里跑步，让全身处于类似的跑步状态。原地跑步可以锻炼身体，但原地跑步不能代替跑步，因为原地跑步最多只有70-80%的户外跑步效率。
3、原地跑步的动作范围和运动强度较小，所以膝盖的负担比正常跑步小一点，但在家里跑步训练，动作一般不是很标准，心率很可能达不到燃烧脂肪的范围，不如户外慢跑的心率，效果会相对较差。
4、室内原地跑步所消耗的和室外跑步所消耗的能量是完全不一样的。室外更调动全身肌肉，也更偏于实战，室外跑脚下有向后蹬地的动作，而原地跑只是抬腿放腿。所以原地跑包括跑步机跑都是有缺陷的，建议条件允许的情况下还是尽量选择室外跑。
